DLatego pisze do was. Tylko tłuszcze zmieniam na olej kokosowy i pestki słonecznika a reszta bez zmian. Nie wiem czym mogę zastąpić, i powiedź mi, czy jeżeli zmienie tylko rodzaj pożywienia, waga zacznie spadać ? Zmieniony przez - SeLe w dniu 2017-03-08 22:43:51
1.Kreatynę mogę rozmieszać z wodą czy musi być to jakiś sok? 2.Czy jeśli rano do posiłku piję oliwę np. i do tego posiłku będe jadł kreatynę czy to będzie złe? Czy takie dawkowanie było by ok?: Dzień treningowy: 5g rano po przebudzeniu z posiłkiem i po treningu 5g (pytanie do was czy dawać jeszcze przed treningiem 5g?) Dzień nietreningowy: 5g rano [...]
Jestem już 3 tyg na krecie. 10g codziennie (5 rano 5 około treningowo/po treningu) Teraz miał iść 4 tyg. ale nagle wyskoczyły mi jakies kropki na ciele. U lekarza okazało się, że jest to ospa. Kazał mi tydzień siedzieć w domu (ciekawe czy po tygodniu przejdzie), na siłownie też chodzić nie będę narazie żeby wyzdrowieć. I pytanie czy przestać brać [...]
[...] dupa przed kompem to bylem zalany fatem . Pozniej schudłem przez brak jedzenia w sumie " matka stracila prace :D " w 2 miesiace 18 kg i od tego czasu zaczalem cwiczyc .Od i do teraz gdy schudlem te 18kg mam klopoty z dostaniecia jakiego kol wiek brzucha , co z tego ze mi w lape minimalnie idzie , skoro w biodrach , klacie nie moge [...]
[...] razy dziennie. -Bieganie HIIT http://desmond.imageshack.us/Himg694/scaled.php?server=694&filename=hiit.png&res=medium Po długich przemyśleniach i rozpatrywaniu tematów zakończyłem ćwiczyć A6W na dniu 22 ; ) Opinie użytkowników tego forum jak i innych na pewno zawyżyły moje zdanie, lecz także czas ; ) Nawet kulturysta Robert Burneika wypowiada [...]
Mam jeszcze takie pytanie. Czy zamiast tych 2 tygodni na clenie i hcg moge zrobic most z enana 6-8 tygodni 100mg e5-e7d ? Co bedzie lepsze dla organizmu i dla przyrostow ? 2 tygodnie hcg +clen czy most + clen + efka ?
[...] utrzymac rownowagi, a 2 jak robie 2x30 lydki bez sztangi to bardziej odczuwam ,,bole". Dlatego troche ten trening przerobilem i chcialbym o opinie tego trena w sensie czy tez po takim systematycznym treningu 4x w tygodniu mgoe spodziewac sie efektow. Na poczatek rozgrzewka 10-15 minut potem rozciaganie 3-5 minut. 3x20 przysiady(technika [...]
Bilans mam wyliczony, od poniedziałku schodze 200kcal w dół na początek. Mówisz że mogę pozmieniać ćwiczenia, ale czy koniecznie? Dobrze mi się ćwiczy :) a jeśli już to na jakie? Co do ciężarów aktualnie dokładam po 2,5kg lub 5kg co tydzień, progres liniowy jak nie zrobię założonej ilości schodze 3 dokladki. Więc jeśli nie zmieniam ilości [...]
Zacznij od kompletu badań zanim wdrożysz hgh inse tarczycowe Kiedys był przyjęty przelicznik 1 jm=10 gr ww ale odeszło to do lamusa ogólnie Czy na węglowodany muszę uważać tylko podczas czasu działania krótkiej insuliny? Powiedzmy wieczorem mogę już sobie zjeść posiłek białkowo tłuszczowy czy trzymać się posiłków węglowodanowych cały dzień?
[...] ale rano wykonuje na brzuch, a gdzies wieczorem, czasami w nocy na nogi. Czasami jak dostane weny to zrobie jeszcze jeden zestaw na brzuch -w przerwie od nauki. Czy to w czyms przeszkadza? jest to dla mnie oderwanie i rozprostownaie nog po dlugim siedzeniu. Taki dodatek. Moge tak robic? (zawsze rano-brzuch, ok 21h nogi, ok 24h nogi lub [...]
Nie ma jednej dobrej opcji. Możesz dodać od razu lub też tego nie robić. Zależne jest to od kilku czynników. Przede wszystkim od czasu jakim dysponujesz i tego czy określony rodzaj aktywności fizycznej sprawia Tobie przyjemność. Ja np. lubię różnego rodzaju aktywność fizyczną i wprowadzam kiedy tylko mogę. Jeżeli ogólnie masz mało aktywny tryb [...]
[...] rozwnin prosze bo cos mam tutaj niezbyt jasne .. I nawet jak będę pilnował węgli w innych posiłkach i nie przekrocze 30g to nie moge tego iso zapodać ;/ ? ale w jakim celu ? Biniu ładowanie jest konieczne czy można bez jechać ? przez pierwsze 2 tygodnie nie ladowalbym ale pozniej i owszem Zmieniony przez - Biniu w dniu 2010-08-02 10:04:51
Będę próbował tych ćwiczeń. Ale na razie mogę chyba ćwiczyć jak na filmiku powyzej, tzn. czy nie zrobie sobie krzywdy? Nie mogę robić przysiadu w bardziej pionowej pozycji, gdyż mam środek ciężkości za bardzo z tyłu wtedy i się wywracam.
W dipsach piękna walka O włos i poszłyby 4 powtórzenia, ostatnie taneczne, ale tak czy siak weszłoby do księgi rekordów Koncentracja i nie bój się ciężaru: Cc x 5 / 20 x 3 / 35 x 2 / 45 x m / 35 x m / 25 x m / 15 x m / Cc x m Chcę Cię szybko popchnąć na 50 kg i nawet jak zrobisz 1-2 powtórzenia, to oswoisz układ nerwowy i przy ewentualnej [...]
dzięki ale takie ćwiczenia na siłowni bez obciążenia kręgosłupa ps.czym zastąpić martwyciąg.moge wykonywaćc i czy treening obwodowy moge stosować na rzeżbę,
[...] Zatem, gdzie udało mi się dotrzeć realizując ten program: Pistolet. Przed programem zrobiłem jedno powtórzenie z 32kg, natomiast na koniec 2x34 i 1x36 zostało zaliczone, czyli progres. Myślę, że ponownie przerobienie EES doprowadziłoby mnie może do wagi Bulldoga w tym ćwiczeniu. Podciąganie na jednej ręce. Tutaj chociaż progresja była prosta [...]
[...] Właśnie jestem po treningu - 10 min. rozpedałowanie (jak to brzmi ), 23 interwały na rowerku, 30 min. skakania na skakance. Mogłabym dojść do 45 minut interwałowych, czy koniecznie muszę teraz zająć się wydłużaniem tych 10 sekund w szybkim tempie? Wieczorem może pojdę na stadion, bo czuję dziś niespożyte pokłady energii! 1. Serek wiejski [...]
hehe - dzięki Jajecznice robię na oleju - a że na jedzeniu się nie znam to nie wiem czy dobrze czy nie. Nic - poczytam o tych "zdrowych tłuszczach" :), warzywka są w surówkach z zamawianych obiadów. Nie krzyczcie - po prostu nie celebruję posiłków - w sensie takim, że jem co tam upoluję ;) - jak czytam te wszystkie diety, to zawsze sobie zadaję [...]
[...] byłam kiedyś na tyle naiwna że przez ponad 1,5 roku robiłam podobnie, 4-5 dni na siłowni 1h-1,5h na bieżni do tego trzaskałam brzuszki na potęgę ile się dało i na czym się dało po ok 1000 na dzień, rowerki, stepery itd , do tego oczywiście co drugi dzień platforma 20min na największych obrotach i 1h na rolleticu - nie pracowałam wtedy [...]
Yogi [DT] - Czyli A6W, dieta i bieganie
